Hoe voorkom je decemberkilo’s? Tips van dietist Anna
Sinterklaas is nog niet voorbij of Kerst staat al weer voor de deur. Tijdens de feestdagen liggen verleidingen op de loer. Etentjes met familie en vrienden, (werk)borrels, brunches of een uitgebreid ontbijt. Een kerstkransje hier en een oliebol daar. Hoe voorkom je nou die decemberkilo’s? Anna, dietist in Berghem geeft je een 4-tal praktische tips, waarmee je die extra decemberkilo's kunt voorkomen.
1. Hou je gewone ritme aan
Hou ook tijdens de feestdagen het ritme van 3 hoofdmaaltijden aan. Door wel een ontbijt, lunch en avondmaaltijd te nemen, zorg je dat je verleidingen beter kunt weerstaan en niet onnodig veel calorieën uit extraatjes tot je neemt.
2. Luister naar je lichaam
Geniet van wat je eet. Sta daar bij stil door bewust te proeven. Bewust proeven betekent ook beter luisteren naar je lichaam. Als je beter naar je lichaam luistert, voel je wanneer je voldaan bent. Daardoor kun je eerder stoppen. Dat is veel fijner dan het gevoel dat je hebt nadat je jezelf hebt overgegeten.
3. Zet heerlijke én gezonde lekkernijen op tafel
Lekker en gezond gaan zeker samen. Zorg dan dat je ook voldoende gezonde en lekkere alternatieven hebt, waarvan je kunt eten.
4. Beweeg in de buitenlucht
Trek je warme kleren aan een maak bijvoorbeeld een stevige wandeling. Doe vooral hetgeen waar je plezier aan beleeft.
Tot slot wil ik je deze oneliner meegeven: ‘Je wordt niet dik tussen Kerst en Oud & Nieuw maar tussen Oud & Nieuw en Kerst’.
Heb je meer tips nodig, neem dan gerust contact met mij op: Anna Hecheltjen, diëtiste in Berghem en Oss, 06-33091283.